TANGERANGNEWS.com- Saat menyambut Idul Fitri, banyak di antara kita tergoda oleh berbagai hidangan lezat. Namun, menjaga kesehatan dan tetap langsing di tengah berbagai hidangan lebaran menjadi tantangan tersendiri.
Dalam suasana lebaran yang hangat, penting untuk tetap memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat.
Oleh karena itu, mari kita jelajahi beberapa tips sederhana yang dapat membantu kita menjaga kesehatan tubuh dan tetap bugar di tengah meriahnya suasana lebaran seperti dilansir dari kanal YouTube Dunia Ade Rai, Rabu, 10 April 2024.
1. Mental Preparation
Persiapkan diri secara mental untuk menghadapi godaan makanan lezat yang akan ada di sekitar kita selama perayaan.
2. Pilih Makanan Utama
Saat menikmati hidangan, fokuskan perhatian pada makanan utama seperti rendang, ayam, ikan, dan sayuran, daripada makanan ringan atau olahan.
3. Prioritaskan Sayuran
Beri prioritas pada porsi sayuran dan lauk dibandingkan dengan nasi atau lontong yang tinggi karbohidrat.
4. Atur Konsumsi Karbohidrat
Jika memungkinkan, konsumsilah karbohidrat seperti lontong atau nasi setelah menyantap lauk-pauk untuk mengurangi lonjakan gula darah.
5. Kurangi Dressing dan Kuah Berlebihan
Saat menyantap sayuran atau daging, kurangi penggunaan dressing, bumbu, minyak, atau kuah yang berlebihan.
6. Pilih Minuman Sehat
Prioritaskan air, teh, atau kopi daripada minuman manis yang tinggi gula seperti soda atau minuman bersoda.
7. Kendalikan Gula
Bawa gula alternatif seperti gula merah atau pemanis alami untuk menghindari minuman manis yang dapat menambah asupan gula.
8. Pilih Buah Segar
Lebih baik memilih buah segar sebagai camilan daripada permen atau cokelat yang mengandung gula tambahan.
9. Berpuasa Setelah Hari Raya
Setelah hari raya, pertimbangkan untuk berpuasa selama beberapa jam atau bahkan 24 jam untuk membantu tubuh mengolah makanan yang telah dikonsumsi.
10. Lakukan Latihan Ringan
Meskipun sedikit, luangkan waktu untuk melakukan latihan ringan seperti push-up atau gerakan tubuh lainnya untuk membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tetap aktif.
Dengan menerapkan tips sederhana ini, diharapkan dapat tetap menikmati hidangan lebaran tanpa harus khawatir tentang kesehatan dan penampilan. Selamat mencoba!