TANGERANGNEWS.com- Buah mangga bukan hanya lezat dan mudah ditemukan di supermarket, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak orang sadari.
Dari salad hingga smoothie, mangga bisa menjadi tambahan yang menyehatkan bagi diet harian Anda.
Berikut lima manfaat buah mangga yang penting untuk diketahui dikutip dari Cleveland Clinic, Jumat, 25 Oktober 2024
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Mangga kaya akan serat, baik serat larut maupun tidak larut, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol, sementara serat tidak larut menambah massa pada tinja, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti mangga, dapat membantu mencegah sembelit dan kembung. Serat juga memberikan makanan bagi bakteri baik dalam usus, membantu menjaga keseimbangan mikrobioma usus.
2. Membantu Menjaga Berat Badan Ideal
Jika sedang menjalani program diet, mangga bisa menjadi camilan yang sehat. Kandungan serat dalam mangga membuat proses pencernaan berlangsung lebih lambat, sehingga dapat merasa kenyang lebih lama tanpa perlu mengonsumsi banyak kalori. Ini bisa membantu mengontrol rasa lapar dan memudahkan untuk tetap pada jalur pola makan sehat.
Selain itu, mangga memiliki kalori yang rendah, sekitar 99 kalori per cangkir, namun kaya akan vitamin dan mineral penting yang membantu tubuh tetap bugar.
3. Menjaga Kesehatan Kulit dan Rambut
Mangga merupakan sumber vitamin A, C, dan E yang sangat baik. Vitamin-vitamin ini dikenal sebagai antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Selain itu, membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan lingkungan sehari-hari dan mendukung pertumbuhan rambut yang sehat.
Alih-alih mengandalkan suplemen vitamin, konsumsi mangga bisa memberikan asupan nutrisi ini secara alami, yang lebih mudah diserap oleh tubuh dan bebas dari risiko efek samping berlebihan.
4. Menurunkan Kolesterol
Serat larut dalam mangga tidak hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, terutama kolesterol LDL (yang dikenal sebagai kolesterol "jahat").
Penurunan kolesterol LDL ini penting untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyumbatan pembuluh darah yang bisa menyebabkan penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke.
5. Mengontrol Tekanan Darah
Mangga mengandung potasium, mineral yang membantu mengatur tekanan darah dengan melawan efek negatif natrium dalam tubuh. Banyak orang yang tidak mendapatkan cukup potasium dalam diet harian mereka, yang berkontribusi terhadap masalah tekanan darah tinggi.