Connect With Us

RSUD Kota Tangerang Beri Tips Olahraga Bagi Lansia Agar Tetap Sehat dan Bugar

Achmad Irfan Fauzi | Rabu, 21 September 2022 | 16:57

Tim PKRS dan Tim Fisioterapi RSUD Kota Tangerang saat berfoto di sela-sela kegiatan edukasi dan sosialisasi Geriatri bagi lansia di Rumah Perlindungan Sosial Dinas Sosial Kota Tangerang, Rabu, 21 September 2022. (Achmad Irfan Fauzi / @TangerangNews.com)

TANGERANGNEWS.com-Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Kota Tangerang melalui Tim Promosi Kesehatan Rumah Sakit (PKRS) rutin menyelenggarakan edukasi internal maupun eksternal kepada masyarakat ataupun pasien.

Adapun kegiatan eksternal teranyar yang diselenggarakan Tim PKRS RSUD Kota Tangerang adalah dengan menggelar edukasi dan sosialisasi terkait Geriatri.

Edukasi dan sosialisasi Geriatri yang diikuti puluhan pasien lanjut usia (lansia) tersebut berlangsung di Rumah Perlindungan Sosial (RPS) Dinas Sosial Kota Tangerang, Rabu, 21 September 2022.

Ketua PKRS RSUD Kota Tangerang, dr. Puja Ratnasari Putri mengatakan, tujuan utama diselenggarakannya edukasi eksternal terkait Geriatri yang bekerja sama dengan Tim Geriatri RSUD Kota Tangerang ini, agar para lansia tetap sehat dan bugar meski usianya sudah menua.

"Jadi, memang PKRS itu punya kegiatan internal dan eksternal. Untuk kegiatan eksternal rutin digelar dalam satu tahun beberapa kali kita selenggarakan," ujarnya. 

Selain edukasi, kata dr. Puja, pihaknya juga menyosialisasikan bahwa pelayanan poli klinik Geriatri RSUD Kota Tangerang yang sudah dibuka kembali pasca-pandemi Covid-19 mulai awal September 2022.

Adapun pelayanan poli klinik Geriatri RSUD Kota Tangerang dibuka setiap Senin atau sepekan sekali.

dr. Puja menuturkan, tidak ada alasan bagi lansia untuk tetap sehat dan bugar dalam menjalani kehidupan pada masa senjanya.

"Jadi, walaupun tua tapi bukan berarti sakit. Kita ingin meski sudah lansia tetap sehat. Makanya, kami ajak Tim Geriatri termasuk ada psikiater dan fisioterapi untuk memberikan edukasi kepada lansia," ungkapnya.

Baca Juga :

Tim Fisioterapi RSUD Kota Tangerang Dina Rahmayani Lubis memberikan tips olahraga kepada para lansia, agar bisa menjaga kesehatan dan kebugaran serta bahagia.

Ia menuturkan, olahraga sangat penting bagi seluruh kalangan usia, dimulai dari usia dini sampai usia lanjut. Adapun khusus bagi lansia yang baru untuk memulai olahraga, katanya, perlu dimulai dari yang paling ringan dulu misalnya peregangan-peregangan pada seluruh otot-otot besar pada tubuh. 

"Jadi, tahapan dalam olahraga yang pertama dilakukan adalah melakukan peregangan terlebih dahulu, kedua pemanasan, ketiga latihan inti dan yang terakhir pendinginan. Itu semua dilakukan secara berurutan agar terhindar dari yang namanya cedera olahraga," katanya.

Peregangan tersebut bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun. Menurutnya, lansia bisa meregangkan ototnya dengan berjalan pada pagi hari selama minimal 15 menit.

"Ya, bisa dimulai dengan jalan pagi selama minimal 15 menit terlebih dulu, baru setelah terbiasa nanti bertahap meningkat menjadi sampai 30 menit. Ini bisa dilakukan seminggu beberapa kali, tapi jika mampu setiap hari. Kalau misalnya tidak sempat bisa seminggu tiga kali, atau sekali dalam seminggu," jelasnya. 

Selain jalan pagi, lanjutnya, olahraga juga bisa dilakukan dengan cara duduk saja sambil menggerakkan tubuh layaknya senam biasa, ini bagi para lansia yang tidak mampu untuk senam berdiri lama.

"Sambil duduk pun bisa dilakukan. Jadi, yang penting untuk menjaga otot-otot agar tidak kaku," pungkasnya.

TOKOH
Kabar Duka, Ketua KONI Banten Edi Ariadi Meninggal Dunia di RS Siloam Karawaci

Kabar Duka, Ketua KONI Banten Edi Ariadi Meninggal Dunia di RS Siloam Karawaci

Senin, 8 September 2025 | 08:52

Kabar duka datang dari keluarga besar Komite Olahraga Nasional Indonesia (KONI) Provinsi Banten. Ketua Umum KONI Banten, Edi Ariadi, yang juga mantan Wali Kota Cilegon periode 2016-2021, meninggal dunia pada Senin, 8 September 2025, pagi.

MANCANEGARA
PBB Desak Investigasi Penanganan Demonstrasi di Indonesia

PBB Desak Investigasi Penanganan Demonstrasi di Indonesia

Selasa, 2 September 2025 | 12:30

Perserikatan Bangsa-Bangsa (PBB) menyoroti rangkaian aksi demonstrasi yang terjadi di Indonesia dalam beberapa hari terakhir.

BANDARA
Bandara Soekarno-Hatta Jadi Pilot Project Program Transformasi Bandara se-Indonesia

Bandara Soekarno-Hatta Jadi Pilot Project Program Transformasi Bandara se-Indonesia

Sabtu, 13 September 2025 | 22:15

Kehadiran PT Angkasa Pura Indonesia (InJourney Airports) yang kini menginjak usia 1 tahun terus berupaya mempercepat pengembangan sektor kebandarudaraan nasional.

KOTA TANGERANG
Kebocoran Ganggu Suplai Air di Kota Tangerang, Perumda TB Targetkan Besok Sudah Normal

Kebocoran Ganggu Suplai Air di Kota Tangerang, Perumda TB Targetkan Besok Sudah Normal

Sabtu, 13 September 2025 | 21:43

Direktur Umum Perumda Tirta Benteng (TB) Kota Tangerang Tommy Herdiansyah, buka suara terkait gangguan suplai air di sejumlah wilayah sejak beberapa hari terakhir.

""Kekuatan dan perkembangan datang hanya dari usaha dan perjuangan yang terus menerus""

Napoleon Hill